Zo versterk je jouw lichaam deze winter volgens de Chinese geneeskunde

De winter brengt een uitnodiging die we allemaal soms vergeten aan te nemen: vertragen. Het is het seizoen waarin de natuur tot stilstand komt, waarin water bevriest en stilte de ruimte vult. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is dit de tijd van het waterelement – het element dat symbool staat voor diepte, herstel en innerlijke kracht. Net zoals de natuur haar energie opslaat en beschermt, hebben ook wij dit moment van rust nodig.

De nieren spelen in deze periode een hoofdrol. Ze worden in de Chinese geneeskunde gezien als de opslagplaats van je vitale kracht, ook wel jing genoemd. Dit is de energie die je nodig hebt om door moeilijke tijden te navigeren, om fysieke en emotionele uitdagingen aan te kunnen. Als je nierenergie sterk is, voel je je geaard, veilig en vol vertrouwen. Maar als deze energie uitgeput raakt, kan angst op de loer liggen.

Wat zijn symptomen wanneer het waterelement uit balans is?

• Een aanhoudend moe gevoel, alsof je energie niet meer voldoende oplaadt.
• Pijn of een zwaar, gespannen gevoel in de onderrug dat je bewegingsvrijheid belemmert.
• Stemmingswisselingen die je uit balans halen, zonder duidelijke aanleiding.
• Je lichaam lijkt vocht vast te houden, wat je een opgeblazen of ongemakkelijk gevoel geeft.
• Gevoeligheid voor kou, waarbij je het zelfs in verwarmde ruimtes niet echt warm krijgt.
• Blaas- of nierklachten die terugkeren en je dagelijks leven verstoren.
• Een gevoel van lusteloosheid, alsof je nergens écht zin in hebt.
• Keelontstekingen die blijven opspelen, vooral in koude periodes.

Wu wei en het principe van de schijnbare dood

Loop eens in de winter door het bos. Wat zie je? De bloemen staan niet in bloei en de bomen zijn dor en kaal en hebben hun bladeren verloren. Het lijkt alsof het bos aan het afsterven is. Schijn bedriegt echter. Wanneer we inzoomen op de wortels van dezelfde bloemen en bomen, dan zien we dat er een nieuwe geboorte wordt voorbereid. Hierbij is de energie naar binnen gekeerd en concentreert het zich in dezelfde wortels.

Wat kunnen wij van de natuur leren?

Wat hierboven staat is een mooi voorbeeld van wat ze binnen de TCM ook wel het principe van Wu wei noemen. De bomen leveren geen strijd met de natuur, maar passen zich aan en bereiden zich voor op het komende seizoen.  Wu wei gaat hierbij over het ondernemen van acties die in lijn zijn met de natuurlijke stroom van het leven.

Zeker in de winter doe je er verstandig aan om net als de bomen en bloemen, naar binnen te keren. Voer geen strijd, pak geen grote projecten op en wees extra bewust van alles wat je energie uitput. Stilstaan, reflectie en introspectie zijn zeer belangrijke elementen tijdens de winter. Hoe meer je de tijd hiervoor neemt, hoe meer je tot volle bloei in de zomer komt. (Later meer hierover)

Mijn ervaring met Wu Wei: de kracht van moeiteloosheid

Er was een tijd dat mijn leven werd gedreven door wilskracht en ambitie. Mijn hoofd regeerde, terwijl de rest van mijn wezen vaak op de achtergrond bleef. Maar hoe harder ik probeerde, hoe meer ik voelde dat ik vastliep. Vandaag de dag weet ik dat de mooiste dingen niet ontstaan door iets te forceren, maar uit vertrouwen. Het leven ontvouwt zich op zijn eigen tijd, op zijn eigen manier. Nu zie ik mezelf niet langer als de maker van wat ik creëer—of het nu een artikel, cursus of boek is. Ik ben veel meer een kanaal, een medium waar iets doorheen mag stromen.

Ik heb geleerd dat hoe minder ik me verzet of dingen probeer te forceren, hoe meer de bron door mij heen kan werken. Dan ontstaat er een kracht, een moeiteloosheid die alles overstijgt. Maar dat vraagt om overgave—een diepe acceptatie van het leven zoals het komt. Het betekent ook dat ik vrede heb met mijn menselijkheid, met het niet-weten en het feit dat ik niet alles in de hand heb. Het is een uitnodiging om de magie van vertrouwen te ervaren en het leven volledig te omarmen.

Hoe versterk je jouw waterelement deze winter?

Volgens de TCG is het waterelement is de kern van je vitaliteit, vooral in de winter. Het is niet alleen belangrijk om de juiste voeding te kiezen, maar ook om aandacht te geven aan je emotionele gezondheid.

Voedingssuggesties voor de winter

• Wortelgroenten: Zoete aardappel, knolselderij, pastinaak.
• Bonen: Zwarte bonen, linzen, kikkererwten.
• Noten en zaden: Walnoten, amandelen, sesamzaad.
• Verwarmende kruiden als: Gember, kaneel, kardemom en kruidnagel.
• Donkere bladgroenten: Spinazie, boerenkool en rucola.
• Bouillon: Krachtige bottenbouillon of vegetarische bouillon.

Vermijd koude gerechten als salades en rauwkost en drink vloeistoffen zo warm mogelijk. Let wel; belangrijker dan deze algemene regels is dat je goed luistert naar jouw lichaam.

Vervang bijvoorbeeld ook liever een koud ontbijt met granen (muesli met melk bijvoorbeeld) of een smoothie door een warm ontbijt bestaande uit bijvoorbeeld: gierst, havermout, boekweit of amarant. Als je dit zoet wilt maken kun je gedroogde vruchten gebruiken. Ideaal is bijvoorbeeld ook een goedgevulde groentesoep.

Minder zuivel voor meer balans

In de TCG wordt zuivel gezien als vochtig en slijmvormend, wat in de winter kan bijdragen aan de opbouw van damp in je lichaam. Dit belast vooral de nieren en blaas, de organen die verbonden zijn met het waterelement en verantwoordelijk zijn voor de regulatie van overtollige vloeistoffen. Door je zuivelinname te beperken, geef je je nieren meer rust die ze nodig hebben

Ook nu op tijd naar bed.

Wil je je lichaam echt versterken deze winter? Dan is op tijd naar bed gaan een van de krachtigste stappen die je kunt zetten. Probeer vóór 10 uur onder de wol te kruipen. Te weinig slaap put je uit en put vooral je nierenergie – de bron van je vitaliteit – sneller uit. Dit kan op termijn leiden tot vermoeidheid, versnelde veroudering en een verzwakt immuunsysteem. Maak rust een prioriteit, vooral als je je overdag al wat moe voelt. En belangrijk: gun jezelf die momenten van herstel, zonder schuldgevoel.

Neem een moment voor reflectie en innerlijke groei.

De winter – en december in het bijzonder – is voor mij dé tijd om stil te staan en naar binnen te keren. Wat ging er goed het afgelopen jaar? Wat kan beter? Wat houd ik vast, en wat mag ik loslaten? Reflecteren op je energielekken, bijvoorbeeld: waar verloor ik energie, en hoe kan ik die stromen beter beschermen?

Verbind je nog meer met je diepste wensen in 2025.

Stel jezelf de vraag : doe ik wat ik écht wil, of leef ik naar de verwachtingen van anderen? Hoe vaker je keuzes maakt die vanuit jouw innerlijke verlangen komen, hoe sterker die verbinding wordt. Maar hoe verder je je aanpast aan de buitenwereld, hoe meer je die verbinding kwijtraakt.

De kracht van visualisatie.

Een oefening die mijn leven heeft verrijkt: schrijf je emoties, angsten en dromen op. Stel je daarna zo levendig mogelijk voor hoe je jouw ideale toekomst wilt creëren – voel het, ruik het, beleef het in gedachten. Dit is geen ‘vage truc’; het is een manier om je onderbewustzijn te activeren en richting te geven aan je leven. Boeken als The Power of the Subconscious Mind van Joseph Murphy en Feeling is the Secret van Neville Goddard hebben me hierin enorm geïnspireerd.

Tot slot,

Gebruik deze winter niet alleen om te rusten, maar om je fundament te versterken. Jouw innerlijke groei begint met een moment van reflectie, een stap naar binnen, en de moed om te kiezen voor wat echt van jou is.

Ik wens je daarbij veel succes!

Hartelijke groet,

Ir. ing. Mohammed Boulahrir
Orthomoleculair therapeut & Klinisch psycho neuro-immunoloog
www.poweracademy.nl

Nieuw: Movitamins hoogwaardige voedingssupplementen.

Bij Movitamins doen we alle nodige checks voordat een supplement in ons assortiment wordt opgenomen. Elk product wordt zorgvuldig beoordeeld op samenstelling, effectiviteit en zuiverheid. Zo ontstaat een uniek product dat de levenskracht versterkt met een goede prijs-kwaliteit verhouding. Klik hier of op het onderstaande plaatje voor meer info.