Veel mensen proberen hun darmflora te verbeteren met probiotica. Maar wat als de darmflora helemaal niet het begin van het probleem is?
Heb je regelmatig last van:
✅ een opgeblazen gevoel
✅ winderigheid
✅ buikpijn
✅ vermoeidheid
✅ voedselgevoeligheden
✅ huidklachten
✅ brain fog
✅ stemmingswisselingen
Dan is de kans groot dat je al van alles hebt geprobeerd.
Meer vezels.
Meer probiotica.
Meer supplementen.
En soms lijkt dat even te helpen.
Maar vaak komen de klachten na verloop van tijd weer terug.
Waarom?
Omdat veel mensen zich richten op de klacht, terwijl de onderliggende oorzaak ongemerkt blijft bestaan.
Wat is het microbioom?
Het microbioom is de verzamelnaam voor de miljarden bacteriën, schimmels en andere micro-organismen die in en op ons lichaam leven. De grootste concentratie bevindt zich in de darmen.
Deze micro-organismen vormen samen een complex ecosysteem dat een enorme invloed heeft op onze gezondheid.
Een gezond microbioom ondersteunt niet alleen de spijsvertering, maar speelt ook een belangrijke rol bij:
- de aanmaak van bepaalde vitamines
- het immuunsysteem
- de hormoonhuishouding
- de energieproductie
- de hersenfunctie en stemming
Steeds meer onderzoek laat zien dat de gezondheid van onze darmen nauw samenhangt met de gezondheid van vrijwel het hele lichaam.
Wat voor de één helpt, kan de klachten van de ander juist verergeren. Dat komt omdat darmklachten vaak verschillende onderliggende oorzaken hebben.
Wat veel mensen niet weten, is dat twee mensen exact dezelfde darmklachten kunnen hebben, terwijl de oorzaak totaal verschillend is. Neem bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel.
Bij de één speelt langdurige stress een belangrijke rol. Een zenuwstelsel dat jarenlang in de overlevingsstand staat, kan de spijsvertering ontregelen en de darmflora verstoren.
Bij de ander ligt de oorzaak juist in een verzwakte maagfunctie, waardoor voedingsstoffen minder goed worden opgenomen. En weer bij iemand anders speelt een beschadigd darmslijmvlies een belangrijke rol, waardoor gunstige bacteriën zich minder goed kunnen hechten.
De klachten lijken hetzelfde, de oorzaak niet. Juist daarom werken standaardadviezen vaak onvoldoende.
Waarom standaardadviezen soms averechts werken.
Veel mensen denken dat meer vezels, probiotica of gefermenteerde voeding altijd een goed idee zijn. Toch zie ik in de praktijk regelmatig dat mensen juist meer klachten krijgen wanneer zij deze adviezen blind opvolgen.
Voor de één zijn bepaalde vezels een zegen. Voor de ander juist een trigger.
Iemand met PDS, SIBO, histaminegevoeligheid of een beschadigd darmslijmvlies kan soms heel anders reageren op dezelfde voeding.
De vraag is daarom niet alleen wat gezond is, de belangrijkste vraag is: Wat heeft jouw lichaam op dit moment nodig?
Voeding voor een gezond microbioom.
Gelukkig zijn er verschillende factoren die een positieve invloed kunnen hebben op het microbioom.
Zo blijkt uit onderzoek dat vooral een gevarieerd voedingspatroon rijk aan plantaardige voeding kan bijdragen aan een grotere diversiteit van gunstige darmbacteriën.
Voedingsmiddelen die hierbij een belangrijke rol kunnen spelen zijn onder andere:
✅ Prebiotische voedingsmiddelen zoals ui, prei, asperges, artisjok en banaan. Deze voedingsmiddelen bevatten specifieke vezels die als voeding dienen voor gunstige darmbacteriën.
✅ Gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Deze voedingsmiddelen bevatten levende micro-organismen die het microbioom kunnen ondersteunen.
✅ Polyfenolrijke voeding zoals bessen, groene thee, olijfolie, kruiden en pure chocolade. Deze stoffen lijken de groei van bepaalde gunstige bacteriën te bevorderen.
Tegelijkertijd is het belangrijk om te beseffen dat wat voor de één gezond is, voor de ander juist klachten kan veroorzaken. Mensen met bijvoorbeeld PDS, histaminegevoeligheid, SIBO of een beschadigd darmslijmvlies reageren soms anders op dezelfde voedingsmiddelen.
Juist daarom is het belangrijk om niet alleen te kijken naar wat theoretisch gezond is, maar vooral naar wat jouw lichaam op dit moment verdraagt.
Wil je meer weten over het microbioom?
Zoals je ziet, is het verbeteren van het microbioom vaak veel complexer dan simpelweg meer vezels eten of probiotica slikken. Juist daarom zie ik in de praktijk dat standaardadviezen vaak onvoldoende werken.
De eerste stap naar herstel is niet direct ingrijpen, maar begrijpen welke factoren jouw microbioom hebben verstoord. Pas daarna kun je gericht werken aan herstel.
Dat is precies waar de online masterclass De Darm-Brein Expert over gaat.
In deze masterclass leer je:
✅ Waarom standaardadviezen averechts kunnen werken.
✅ Hoe je je darmwand, slijmvliezen en darmflora opbouwt zonder symptoombestrijding.
✅ Wat te doen bij PDS, candida, voedselgevoeligheid, ontstekingsklachten en maagzuurproblemen.
✅ Hoe je darmen je stemming, energie en immuunsysteem beïnvloeden en hoe je ze versterkt.
Gebaseerd op meer dan 15 jaar praktijkervaring en ruim 80 wetenschappelijke studies. Alles helder uitgelegd, praktisch toepasbaar en in gewone mensentaal.
👉 Wil je meer weten over deze masterclass? Klik dan op de onderstaande link of op het plaatje hieronder.
https://poweracademy.nl/online-programma-de-darm-brein-expert/
Al duizenden mensen volgden onze trainingen sinds 2010 ⭐⭐⭐⭐⭐ Beoordeeld met 4,9/5 sterren.
Hartelijke groet,
Karin de Jong
Darmtherapeut & medeoprichter Centrum voor Leefstijlgeneeskunde
Ir. ing. Mohammed Boulahrir
Klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog & Natuurgeneeskundige
Al duizenden mensen volgden onze trainingen sinds 2010
