Misschien herken je dit.
Je zit in een vergadering.
Een stille ruimte.
Iedereen luistert aandachtig.
En precies op dat moment besluit jouw buik dat het tijd is voor een concert.
Je probeert het geluid te negeren.
>Je hoest.
>Je schuift wat met je stoel.
Maar diep van binnen hoop je vooral dat niemand het heeft gehoord.
Voor veel mensen lijken rommelende darmen vooral gênant.
Toch kunnen deze geluiden ook waardevolle informatie geven over wat er in je spijsvertering gebeurt.
Want je buik maakt niet zomaar geluid.
Je darmen communiceren voortdurend met je.
Waarom maken darmen eigenlijk geluid?
Je darmen zijn nooit echt stil.
Zelfs wanneer je niet eet, blijven je darmen ritmische bewegingen maken.
Deze bewegingen noemen we peristaltiek.
Vergelijk het met een lopende band in een fabriek.
Ook wanneer er tijdelijk geen producten op de band liggen, blijft de machine draaien.
Je darmen werken precies zo.
Tijdens deze bewegingen worden voedselresten, vloeistoffen en gassen door het spijsverteringskanaal verplaatst. Dat veroorzaakt de bekende rommelende geluiden.
In de geneeskunde noemen we dit verschijnsel borborygmi.
Opvallend: een lege maag maakt vaak meer geluid dan een volle
Veel mensen denken dat een rommelende buik betekent dat er iets mis is.
Vaak is juist het tegenovergestelde waar.
Wanneer je maag leeg raakt, activeert het lichaam een soort schoonmaakprogramma: het Migrating Motor Complex (MMC). Je kunt dit vergelijken met een schoonmaakploeg die na sluitingstijd door een winkelcentrum loopt. Deze krachtige samentrekkingen ruimen achtergebleven voedselresten, bacteriën en afvalstoffen op.
Juist dit natuurlijke schoonmaakmechanisme veroorzaakt vaak de luide geluiden die je hoort wanneer je honger hebt. Rommelende darmen zijn dus vaak een teken dat je darmen simpelweg hun werk doen.
Maar soms vertellen rommelende darmen iets anders
Wanneer de geluiden gepaard gaan met klachten zoals:
- een opgeblazen gevoel
- buikpijn
- overmatige gasvorming
- wisselende ontlasting
- vermoeidheid
- voedselgevoeligheden
dan kan er meer aan de hand zijn. In de praktijk zie ik regelmatig dat mensen jarenlang rondlopen met darmklachten zonder te begrijpen waarom. De klachten lijken vaak onschuldig, de oorzaak is dat niet altijd. Zo kunnen onder andere de volgende factoren een rol spelen:
Stress
Je darmen bevatten honderden miljoenen zenuwcellen. Niet voor niets worden de darmen soms ons tweede brein genoemd. Langdurige stress kan de beweeglijkheid van de darmen veranderen, de darmflora verstoren en de gevoeligheid van de darm verhogen.
Het gevolg? Meer gerommel, meer gasvorming en meer buikklachten.
Een verstoorde darmflora
Een teveel aan bepaalde bacteriën kan leiden tot extra fermentatie in de darm. Hierdoor ontstaat meer gas.
Praktische tips bij rommelende darmen
Als je last hebt van rommelende darmen, kun je verschillende natuurlijke maatregelen nemen om de symptomen te verminderen:
- Eet langzaam en kauw goed om minder lucht in te slikken
- Vermijd koolzuurhoudende dranken
- Houd een voedingsdagboek bij om voedingsmiddelen te identificeren die klachten veroorzaken
Voor veel mensen helpt het ook om regelmatige eetmomenten aan te houden. Als je te lang wacht tussen maaltijden, kan je maag luid protesteren.
Waarom onrustige darmen vaak een signaal zijn van een dieper probleem
“Je moet meer vezels eten.”
“Drink meer water.”
“Neem gewoon wat probiotica.”
Goedbedoelde adviezen, maar in de praktijk werken ze lang niet altijd. Sommige mensen voelen zich zelfs slechter wanneer zij meer vezels of gefermenteerde voeding gebruiken.
Dat komt omdat rommelende darmen vaak niet het probleem zelf zijn, maar een signaal dat er ergens anders in de spijsvertering iets uit balans is geraakt. Zo kan langdurige stress de darmbewegingen verstoren, terwijl een verzwakte maagfunctie kan leiden tot extra gasvorming en meer darmgeluiden.
Twee mensen kunnen dus exact dezelfde klachten hebben, terwijl de oorzaak totaal verschillend is. Juist daarom werken standaardadviezen vaak onvoldoende. Eerst begrijpen waarom jouw darmen onrustig zijn. Daarna pas bepalen wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen.
In de online masterclass De Darm-Brein Expert leer je waarom darmklachten zelden op zichzelf staan en wat jouw lichaam nodig heeft.
Je ontdekt onder andere:
✅ Hoe stress en het zenuwstelsel je spijsvertering beïnvloeden.
✅ Waarom standaardadviezen zoals “eet meer vezels” of “neem probiotica” niet voor iedereen werken.
✅ Welke factoren de darmflora kunnen verstoren en hoe je deze weer ondersteunt.
✅ Hoe darmklachten zoals PDS, een opgeblazen gevoel, voedselgevoeligheden en vermoeidheid kunnen ontstaan.
✅ Hoe je de verbinding tussen je darmen, immuunsysteem en brein kunt versterken.
Gebaseerd op meer dan 15 jaar praktijkervaring en 80+ wetenschappelijke studies. Alles helder uitgelegd, praktisch toepasbaar en in gewone mensentaal.
👉 Wil je meer weten over de masterclass De Darm-Brein Expert?
Klik dat op de onderstaande link of het plaatje hieronder.
https://poweracademy.nl/online-programma-de-darm-brein-expert/
Al duizenden mensen volgden onze trainingen sinds 2010 ⭐⭐⭐⭐⭐ Beoordeeld met 4,9/5 sterren.
Hartelijke groet,
Karin de Jong
Darmtherapeut & medeoprichter Centrum voor Leefstijlgeneeskunde
Ir. ing. Mohammed Boulahrir
Klinisch Psycho-Neuro-Immunoloog & Natuurgeneeskundige
