Slimme vakantietips

In het onderstaande artikel deel ik 8 slimme vakantietips met je.
Zo zal ik een antwoord geven op de onderstaande vragen.

• Hoe verminder je darmklachten op vakantie?
• Hoe verminder je maagklachten op vakantie?
• Overige vakantietips om je spijsvertering te kalmeren.
• Hoe bescherm je jouw huid tegen de zon en verbrand je minder snel?
• De kracht van het ‘antioxidantenpapje’
• Vakantietips om je huid te kalmeren na een zonnebrand.
• Hoe verzacht je de pijn / jeuk van een muggenbeet?
• Hoe kom je nog beter tot rust op vakantie? Mijn favoriet 😉

Hoe verminder je darmklachten op vakantie?

Op vakantie is ons voedingspatroon vaak anders dan thuis. Vaak is de kans groter dat we onvoldoende vezels binnenkrijgen. Neem daarom een zak kokosvezels, chia zaden, of lijnzaad mee. Op deze manier zorg je ervoor dat je alsnog voldoende vezels binnenkrijgt. Ook kiwi’s of gedroogde vruchten bevatten veel vezels.

Overige vakantietips voor je spijsvertering

Volgens de Ayurveda (de Indiase geneeswijze) is het vuurelement in de zomer verhoogd. Dat is logisch omdat het dan warm is. Hoe hoger de temperatuur, hoe sneller onze spijsvertering onder druk staat. Door verkoelende voedingsmiddelen te eten verminder je de druk op je spijsverteringsstelsel.

Zorgt er daarom voor dat je minder zuur of heet voedsel eet. Deze smaken verhogen tevens het vuurelement . Geef in de plaats daarvan de voorkeur aan zoete, bittere of wrange voedingsmiddelen. Deze smaken verminderen het vuurelement en kalmeren je spijsvertering.

Hetzelfde geldt voor: kerrie, kurkuma, alle groene groenten of munt. Muntthee wordt in veel warme landen gedronken vanwege de verkoelende eigenschappen. Ook kokoswater is erg verkoelend. Het voordeel hiervan is ook dat de mineralenbalans (de osmotische waarde om precies et zijn)  bijna gelijk is aan die van de lichaam is. Hierdoor hydrateer je jouw lichaam optimaal..

Hoe verminder je maagklachten op vakantie?

Ga je op vakantie naar een warm land waar de hygiënische standaarden niet zo hoog zijn? Zorg er dan voor dat je wat gember bij de hand hebt. Gember mag je gerust een wonderwortel noemen. Het is uitstekend in te zetten bij misselijkheid en is vooral heilzaam voor je maag. Daarnaast doodt het vele bacteriën en remt het ontstekingen(bron). Gember is tevens een van de weinige kruiden die ondanks de scherpe smaak het vuurelement vermindert.

Wat is nog meer handig om mee te nemen op vakantie?

Er zijn een aantal dingen die ik standaard meeneem op vakantie. Om te beginnen gaat mijn staafmixer altijd mee.  Zo kan ik ook op vakantie volop groene en fruit smoothies maken voor mijn gezin. Vaak heb ik ook een zakje gemengde noten bij me. Altijd handig! Wat ik op vakantie ook meeneem is chlorella of spirulina poeder. Deze poeders bevatten volop mineralen en chlorofyl waar je lever erg blij van wordt. Ik doe hiervan één theelepel in een grote shake beker van 800 ml en begin hier de dag mee. Vaak voeg ik er ook een snufje Keltisch zeezout aan toe.  Ik heb zelf drie kinderen en heb ook standaard zakjes met ORS poeder bij me. Deze zakjes bevatten mineralen en zijn erg handig bij diarree.

Je weet dat water/vocht belangrijk is en al helemaal op vakantie wanneer het warmer is. Ik heb de hele dag door wel 1-2 liter water in mijn rugzak bij me. Hierbij houd ik mijn kinderen goed in de gaten en let ik erop of ze wel voldoende drinken. Nog een tip: ik wil niet overkomen als de man met het wijzende vingertje…;-).maar minimaliseer de hoeveelheid frisdrank. (je lichaam wil graag ook op vakantie) Het kan al gauw een paar kilo schelen wanneer je elke dag op een terrasje 1-2 frisdrankjes drinkt.

Hoe bescherm je jouw huid nog beter tegen de zon?

Mensen met een getinte huid verbranden minder snel vanwege de aanwezigheid van het pigment: melanine. Nu is er een manier om de hoeveelheid pigment te verhogen indien je geen getinte huid hebt. En dat is door heel veel groenten- en fruitsoorten te eten die carotenoïden bevatten. Dit zijn hele gezonde stofjes in bijvoorbeeld wortels en tomaten en beschermen je tegen de zon. Deze stofjes zorgen ervoor dat je huid van binnenuit beter beschermd is tegen de zon (bron)

Tip; maak een antioxidanten papje!
Kook wat 1-2 wortels en 1 – 2 tomaten en prak deze, zodat een papje ontstaat. Voeg hier vervolgens een theelepel olijfolie aan toe en eet regelmatig dit papje.  Door het koken worden de carotenoïden (lycopeen en bèta-caroteen)  beter opgenomen. Je huid zal je er dankbaar voor zijn! 😉

Overige voedingsstoffen die je huid beschermen

Het is al langer bekend dat een combinatie van vitamine C en E een krachtige manier is om je huid te beschermen tegen de zon.  Zie bijvoorbeeld deze studie  Vitamine C en E zijn antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren. Deze vrije radicalen ontstaan onder invloed van zonlicht en kunnen het DNA beschadigen. Door het toevoegen van vitamine C en E neutraliseer je een gedeelte van deze vrije radicalen.

Je kunt dit eenvoudig in de praktijk brengen door 0,5 – 1 gram vitamine C dagelijks in te nemen op vakantie. Vitamine E tref je bijvoorbeeld veel aan in avocado’s en zonnebloempitten.

Wil je nog een sterkere bescherming?

Dan raad ik je het supplement: asthaxantine aan. Het is een van de krachtigste carotenoïde in de natuur en tref je ook aan in algen en garnalen. Asthaxantine remt ontstekingen en zorgt tevens voor een natuurlijke bescherming van binnenuit (bron) .

Hoe kalmeer je jouw huid na een zonnebrand?

Twee goede manieren om de huid te kalmeren en te herstellen zijn aloë vera en kokosolie (bron, bron 2,) . De gel-achtige structuur van aloë vera werkt verkoelend. Daarnaast bevat het veel vitamines en mineralen die de huid hydrateren en de huid sneller genezen.

Kokosolie wordt al duizenden jaren gebruikt om de huid jong te houden. Wat veel mensen niet weten is dat kokosolie erg effectief is om de huid te kalmeren na een zonnebrand. Kokosolie bevat hele kleine moleculen die in staat zijn om tot in de diepere huidlagen door te dringen en de huid te hydrateren. Ook bevat kokosolie het stofje laurinezuur. Dit is een verzadigde vetzuur die bacteriedodende eigenschappen heeft en daarnaast ontstekingen remt.

Hoe verzacht je de pijn / jeuk van een muggenbeet?

Dat kan op verschillende manieren.
Een aantal manieren zijn:

• Wrijf met de binnenkant van een bananenschil over de plek
• Wrijf met een citroen over de plek
• Wrijf met een ui over de plek
• Meng wat water en zuiveringszout over de plek
• Doe wat appelazijn over de plek
• Smeer wat lavendelolie op de plek

Hoe kom je nog beter tot rust op vakantie?

Door regelmatig op blote voeten te lopen, ontspan je het lichaam op een krachtige manier.
Ik doe dit al een aantal jaren. Zeker in het begin was ik verbaasd over het ontspannende effect. De afgelopen jaren is hier veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en de heilzame effecten stapelen zich op. Hieronder tref je een aantal voordelen van het aarden aan met daar achter een link naar het wetenschappelijk onderzoek.

• Het remt ontstekingen. (studie)
• Verbetert de werking van de schildklier(studie)
• Vermindert de afgifte het stresshormoon cortisol (studie)
• Kalmeert het immuunsysteem en versneld wondheling (studie)

Ik hoop dat de bovenstaande vakantietips van waarde voor je zijn. Indien je wekelijks een mail wilt ontvangen met volop handige tips zoals deze, kun je je hiervoor opgeven voor onze wekelijkse inspiratiemail. De ene keer gaat het over de hormoonhuishouding. De andere keer over hoe emoties onze gezondheid beïnvloeden, het immuunsysteem of de spijsvertering. Je kunt ie opgeven wanneer je HIER klikt.

Tot slot..

Vakantie is voor mij ook een moment van reflectie en bezinning.  Even tot rust komen. Ik stel mijzelf hierbij een aantal vragen..
Geeft het pad dat je bent ingeslagen je voldoende energie of ben je de laatste tijd steeds vaker moe? Hoe kun je alles nog beter organiseren zodat je meer energie hebt?

Niets is heerlijker dan een lange wandeling in de natuur. Ik krijg dan vaak de mooiste ingevingen.Ik raad het je aan om vaker in de natuur aanwezig te zijn. Onderschat niet de helende invloed van de natuur op je gezondheid.

In één woord HEERLIJK!

Ik wens je een mooie vakantie.
Een vakantie zodat je volledig tot rust komt!

Gezonde groet en tot de volgende nieuwsbrief.
Ir. ing.  Mohammed Boulahrir
Orthomoleculair therapeut /Health coach & trainer
www.poweracademy.nl

P.s. Ik ben tot slot ook erg benieuwd naar jouw handige vakantie tips. Heb jij nog handige tips ter aanvulling van deze blog? Vul deze dan hieronder in het reactieveldje in. Op deze manier heeft iedereen die deze blog leest ook iets aan jouw tips. Dank alvast!

Overige artikelen:

Wat doet suiker met je lichaam?

10 tips voor een gezonde lever

Eiwitten en waarom veel vrouwen hiervan te weinig binnen krijgen.

Bewaren